Ernährung:

Legen Sie Wert auf gesunde Ernährung! Achten Sie auf eine vollwertige, fettarme Ernährung, essen Sie viel Obst und Gemüse und ersetzen Sie tierisches Fett durch Pflanzenöle. Würzen Sie statt mit Kochsalz lieber mit frischen Kräutern. Verzichten Sie ab und zu auf Fleisch und probieren Sie stattdessen Seefisch. Sie werden merken: Diese Ernährung tut nicht nur gut – sie schmeckt sogar!

Weitere Ernährungstipps für Bluthochdruckpatienten finden Sie in unserem Ernährungsratgeber.

Bewegung:

Bewegung ist gesund und kann richtig Spaß machen. Schon ein zügiger Spaziergang tut Ihrem Körper und Ihrer Seele gut. Regelmäßige Bewegung führt zu einer Verbesserung der Herzleistung sowie zur Gefäßerweiterung und hilft damit, den Blutdruck zu senken.

Wie Sie Ihren Kreislauf in Schwung bringen, erfahren Sie in unserem Bewegungsratgeber.

Rauchen:

Rauchen ist für Patienten mit Bluthochdruck nicht nur ungesund, sondern gefährlich! Am besten, Sie hören noch heute damit auf. Nach einem Jahr ohne den blauen Dunst sinkt Ihr Risiko für Herz/Kreislauferkrankung nahezu auf das eines Nichtrauchers.

Alkohol:

Jedes Glas Alkohol steigert den Blutdruck. Je regelmäßiger und höher der Alkoholkonsum, desto stärker ist diese Wirkung. Hier gilt: Weniger ist mehr!

Stress:

Negativer Stress aktiviert unsere Hormone, die das Herzkreislaufsystem auf Dauer schädigen können. Erhöhte Blutgerinnung und Blutfette sowie eine beschleunigte Verfettung und Verkalkung der Herzkranzgefäße sind die Folgen. Bewusstes Entspannen baut negativen Stress ab und senkt auf Dauer einen erhöhten Blutdruck.

Leben ohne Stress – unser Entspannungsratgeber hilft Ihnen dabei.